Minggu 26 september 2015
dada sesak, entah kenapa ini. rasanya seperti ada yang bertambah di dada ini, seperti menghambat pernapasan, menghirup udara kuat2 namun yang dihembuskan benar2 sedikit, badanpun jadi lemas dan kepala jadi sakit.
seharian ini tidur namun tidak ada perkembangan, sudah minum obat batuk namun tetap saja masih terasa sesak.
sesak ini seperti ada dahak yang kental yang nantinya akan jadi penyebab dari batuk berdahak.
mengingat sepertinya musim yang akan berganti, perubahan cuaca yang signifikan terjadi membuat daya tahan imunitas tubuh jadi berkurang, saat siang panas yang kelewat panas dan saat malam dingin yang terlewat dingin
mungkin aku harus mencoba beberapa tips ini..
1. Konsumsi makanan bergizi. Daya tahan tubuh yang baik selain butuh makanan yang cukup jumlahnya, juga harus memenuhi semua unsur gizi yang dibutuhkan tubuh yaitu : karbohidrat, lemak,protein,vitamin,dan mineral. Istirahat yang cukup. Tidur 6-8 jam sehari. Kurang istirahat dapat menurunkan daya tahan tubuh kita.
2. Sempatkan berolahraga secara rutin minimal 3 kali seminggu selam 30 menit.
3. Konsumsi minuman sulpemen yang tepat. Sebagian besar dari kita sulit memenuhi kebutuhan gizi harian dengan diet yang seimbang, sehingga suplemen penambah stamina diperlukan terutama di musim pancaroba. Pilih minuman penambah stamina yang benar-benar mengandung vitamin B yang lengkap yang diperlukan untuk menjaga stamina tubuh seperti vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B8 dan B12.. Selain itu, makanan/minuman energi tersebut dalam kemasannya harus mencantumkan kandungan zat, aturan pakai, masa kadaluarsa dan nomor registrasi badan pengawasan obat makanan (BPOM).
4. Kelola Stress dengan baik. Hanya dengan belajar mengelolanya secara tepat, kita dapat terhindar dari dampak negatif stress seperti sulit tidur, nafsu makan berkurang yang pada akhirnya mempengaruhi daya tahan tubuh kita.
5. Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas sehari.
6. Menjaga kebersihan makanan dan minuman, membersihkan sesudah buang air besar atau menjelang makan serta menjaga kebersihan lingkungan, memberantas lalat, nyamuk, kecoa, semut.
7. Bila terjadi keluhan yang serius, segera pergi ke dokter.
Lakukan tips diatas secara rutin dan berkelanjutan maka kita akan terhindar dari penyakit pancaroba untuk masuk ke dalam tubuh kita
